{"id":4405,"date":"2020-02-21T22:31:57","date_gmt":"2020-02-21T21:31:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.havermeyer.de\/?p=4405"},"modified":"2020-02-21T22:31:57","modified_gmt":"2020-02-21T21:31:57","slug":"lachyoga-einfach-quatsch-machen-und-spass-haben","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.havermeyer.de\/?p=4405","title":{"rendered":"Lachyoga \u2013 einfach Quatsch machen und Spa\u00df haben"},"content":{"rendered":"
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Auch das Selfie-Lachen ist ein wirkungsvolles Gute-Laune-Training. Birgit (von links) Marianne, Elke (hinten) und Sylke haben es beeindruckend gut drauf. Fotos (3): Ulrike Havermeyer<\/figcaption><\/figure>\n

Lachyoga \u2013 blo\u00df ein publikumswirksamer, nicht weiter ernst zu nehmender Trend? Keineswegs, stelle ich fest, als ich die \u00dcbungsstunde von Sylke\u00a0 Hartmann besuche. Statt um Schenkelklopfen auf Kommando geht es der Mettingerin darum, den G\u00e4sten ihres Lachtreffs Wege in eine heitere Grundstimmung aufzuzeigen. Doch wie funktioniert das: ohne Anlass und dennoch aus tiefster Seele zu lachen?<\/strong><\/p>\n

Die Arme angewinkelt, den Oberk\u00f6rper leicht vorn\u00fcber gebeugt und den Blick m\u00fcrrisch nach unten gerichtet, stapfe ich durch den Turnsaal des St.-Martin-Kindergartens und n\u00f6rgle herum. Was das Zeug h\u00e4lt meckere ich \u00fcber all den \u00c4rger, den ich heute und gestern und sowieso scheinbar st\u00e4ndig ertragen muss \u2013 r\u00fccksichtslose Autofahrer, Vordr\u00e4ngler an der K\u00e4setheke, die eigene Vergesslichkeit und ihre l\u00e4stigen Folgen. Das \u00dcbliche eben. Schimpfe und schlage dabei mit meinen angewinkelten Armen wie ein aufgebrachter kleiner Rohrspatz vor mich hin.<\/p>\n

\u201eUnd nun lasst diese schlechten Gef\u00fchle hinter euch, spreizt eure Fl\u00fcgel weit aus \u2013 und werdet zu Adlern\u201c, animiert uns Sylke Hartmann zu einem befreienden H\u00f6henflug. Und tats\u00e4chlich: Sobald wir uns gedacht himmelw\u00e4rts aufschwingen, heben sich unsere Blicke, die K\u00f6rperhaltung strafft sich, der Atem geht tiefer \u2013 und mit erhabenen Fl\u00fcgelschl\u00e4gen schweben neun Frauen \u00fcber die nervenaufreibenden T\u00fccken ihres Alltags einfach hinweg.<\/p>\n

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Ritual f\u00fcr das eigene Wohlbefinden: Sykle, Elke, Marianne und Annika signalisieren von rechts nach links: „Wieder alles gut gemacht!“<\/figcaption><\/figure>\n

Wir betrachten einander durch unsere Adleraugen \u2013 zun\u00e4chst noch verhalten am\u00fcsiert, dann aber beginnen wir laut zu lachen. Ansteckend. Halt- und hemmungslos. Lachen \u00fcber den Anblick, den wir einem Au\u00dfenstehenden wohl gerade bieten m\u00f6gen. \u00dcber die Leichtigkeit, mit der wir soeben die Seiten unserer Gef\u00fchlslage gewechselt haben. Aber vor allem: \u00fcber uns selbst. Eben noch als w\u00fctender Spatz herumkrakeelt \u2013 jetzt ein abgekl\u00e4rter Adler mit einem gelassenen L\u00e4cheln auf dem Schnabel. Wie schnell das geht und wie gut sich das anf\u00fchlt!<\/p>\n

Die Grundlage des 1995 von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria entwickelten Lachyogas ist die Erkenntnis, dass das Gehirn nicht zwischen simuliertem und echtem Lachen unterscheidet. \u201eDie Stoffe, die den Menschen dazu bringen, sich gl\u00fccklich zu f\u00fchlen, werden in beiden F\u00e4llen ausgesch\u00fcttet\u201c, hei\u00dft es auf der Internetseite des Europ\u00e4ischen Bundesverbands f\u00fcr Lachyoga und Humortraining. Daher werde das Lachen beim Lachyoga auf der motorischen Ebene gestartet. Man beginne zun\u00e4chst mit L\u00e4cheln und Atem\u00fcbungen, hei\u00dft es weiter, die dem Lachen \u00e4hnlich seien. Nach einiger Zeit springe dann das absichtliche Lachen in ein nat\u00fcrliches Lachen um. \u00c4hnlich wie bei Entspannungsverfahren k\u00f6nne so trainiert werden, mit der Zeit immer schneller in ein herzhaftes Lachen zu kommen und eine heitere Stimmung zu erreichen.<\/p>\n

Das Hamsterrad des Sich-\u00c4rgerns verlassen<\/em><\/p>\n

\u201eWer lacht, denkt nicht \u00fcber seine Sorgen nach \u2013 beides gleichzeitig kriegt unser Gehirn nicht hin\u201c, verweist Sylke Hartmann auf das enorme Potenzial, das da im Lachen schlummert. Aber das wir Erwachsenen kaum noch zu nutzen verstehen: Denn w\u00e4hrend Kinder um die 400 Mal am Tage lachten, t\u00e4ten wir Erwachsenen das nur noch zwischen 15 und 20 Mal. \u201eWie leicht k\u00f6nnten wir das Hamsterrad aus belastenden Gedanken anhalten, es bewusst verlassen, den Alltag leichter nehmen, uns besser f\u00fchlen, motivierter sein und die Dinge viel zuversichtlicher angehen \u2013 wenn wir doch nur h\u00e4ufiger lachen w\u00fcrden\u201c, sagt Hartmann \u2013 und l\u00e4chelt.<\/p>\n

Seit die Lehrerin f\u00fcr Sonderp\u00e4dagogik eine Ausbildung zur zertifizierten Lachtrainerin nach Madan Kataria gemacht hat, ist sie darauf bedacht, den Abw\u00e4rtstrend in die emotionale Vern\u00fcchterung umzukehren. Nicht nur bei sich selbst, sondern auch bei anderen. Vor einem Jahr hat Hartmann deshalb den Mettinger Lachtreff gegr\u00fcndet. An jedem ersten Donnerstag im Monat bringt sie alle, die zu ihr in den St.-Martin-Kindergarten kommen \u2013 Frauen, M\u00e4nner, Jung oder Alt \u2013 zum Lachen. Der Treff ist ein offener, eine Anmeldung ist nicht erforderlich, die Teilnahme \u2013 ob ein- oder mehrmalig \u2013 ist kostenlos. Spenden f\u00fcr die von Dr. Eckart von Hirschhausen gegr\u00fcndete Stiftung \u201eHumor hilft heilen\u201c sind erw\u00fcnscht. \u201eIm ersten Jahr sind immerhin 200 Euro zusammengekommen\u201c, berichtet Hartmann.<\/p>\n

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Und noch ein Gute-Laune-Ritual: Marianne, Birgit und Sylke skandieren von links nach rechts: „Sehr gut! Sehr gut! Jaaa!!!“<\/figcaption><\/figure>\n

\u201eHod\u00fc kimpopo? Uwi bibila u tim\u00fcwab.\u201c Als n\u00e4chstes steht eine Lektion in Gibberish oder schlichtweg \u201eKauderwelsch\u201c auf dem Programm. Jede von uns f\u00fcgt nach Lust und Laune Silben aneinander und verwickelt ihr Gegen\u00fcber in ein intensives Gespr\u00e4ch. Unverst\u00e4ndliche Fragen. Kryptische Antworten. Klar, dass diese Unterhaltung keinerlei Sinn ergibt, auf unbeteiligte Dritte wom\u00f6glich v\u00f6llig albern und kindisch wirkt \u2013 doch diejenigen, die sich darauf einlassen und voller Inbrunst mitbrabbeln, k\u00f6nnen sich schon bald vor Lachen kaum noch halten\u2026<\/p>\n

\u201eSehr gut! Sehr gut! Jaaaa!!!\u201c Sylke Hartmann k\u00fcndigt mit einem ihrer vielen Gute-Laune-Rituale \u2013 in diesem Fall klatschen alle zweimal in die H\u00e4nde und rei\u00dfen dann begeistert die Arme nach oben \u2013 eine weitere \u00dcbung an, mit der sich das \u201eLachen ohne Grund\u201c trainieren l\u00e4sst. Eine gute Stunde kichern und schmunzeln, l\u00e4cheln und lachen wir gemeinsam, machen zusammen Quatsch und erfreuen uns an dem herzlichen und wohlwollenden R\u00fcckhalt durch die anderen Teilnehmer. \u201eIn der Gruppe macht Lachyoga am meisten Spa\u00df\u201c, spricht unsere Mentorin aus Erfahrung. Deshalb habe sie den Lachtreff ja auch \u00fcberhaupt ins Leben gerufen: \u201eDas ist f\u00fcr mich eine absolute Win-Win-Situation\u201c, freut sich die 57-J\u00e4hrige, \u201eweil ja nicht nur ich euch, sondern auch ihr mich immer wieder zum Lachen bringt!\u201c<\/p>\n

(Erschienen in: Neue Osnabr\u00fccker Zeitung, 12. Februar 2020)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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