{"id":1657,"date":"2017-05-31T20:41:29","date_gmt":"2017-05-31T18:41:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.havermeyer.de\/?p=1657"},"modified":"2017-11-15T22:55:50","modified_gmt":"2017-11-15T21:55:50","slug":"kenn-e-dy-oder-kenn-i-di-net","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.havermeyer.de\/?p=1657","title":{"rendered":"Kenn-e-dy oder kenn i di net?"},"content":{"rendered":"
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Der Igelball als Schl\u00fcssel zu einem besseren Ged\u00e4chtnis: Die \u00dcbungen, die Lerntherapeutin Marita Wielage-B\u00fccker uns stellt, wirken zun\u00e4chst simpel, haben es aber in sich! Foto: Ulrike Havermeyer<\/figcaption><\/figure>\n

Abschalten \u2013 und gleichzeitig Einschalten? Wenn es um unsere Gehirnleistung geht, davon ist Ged\u00e4chtnistrainerin Marita Wielage-B\u00fccker \u00fcberzeugt, funktioniert das bestens. Wo Training zur Entspannung und Entspannung zum Training wird, bin ich gerne dabei.<\/strong><\/p>\n

Um das Gehirn fit zu halten, l\u00e4dt die Mettinger Lerntherapeutin regelm\u00e4\u00dfig zum \u201eBrainwalking\u201c ins K\u00f6llbachtal ein. Ich habe in der Zeitung davon gelesen und bin neugierig geworden: Was verbirgt sich wohl hinter diesem Begriff: mit dem Gehirn spazieren gehen? H\u00f6rt sich vertraut an und befremdlich zugleich.<\/p>\n

Was ist eine statische T\u00e4tigkeit?<\/span><\/em><\/p>\n

Ausgedehnte Wanderungen durch die Natur unternehme ich oft und gerne. Und klar, f\u00fchle ich mich anschlie\u00dfend in der Regel aufger\u00e4umter und erholter als vorher. Aber kl\u00fcger? Ich habe eher das Gef\u00fchl, dass sich mein Hirnkasterl, statt sich mit der eigenen Weiterbildung besch\u00e4ftigen zu wollen, lieber von mir im unverbindlichen Stand-by-Modus durch die Gegend tragen l\u00e4sst, um sich dabei von den aufreibenden Eindr\u00fccken des Tages zu erholen. Aufwendiges Pauken empfinde ich dagegen als \u201estatische T\u00e4tigkeit\u201c, die ich \u2013 oft auf beide Ellenbogen gest\u00fctzt \u2013 an meinem Schreibtisch erledige. Ja, ich merke es auch gerade: eine \u201estatische T\u00e4tigkeit\u201c klingt ziemlich absurd\u2026<\/p>\n

Mentale All-Inklusiv-Wanderung<\/span><\/em><\/p>\n

\u201eDenken und Bewegen in Einklang zu bringen, das ist gar nicht so einfach\u201c, best\u00e4tigt Marita Wielage-B\u00fccker das scheinbare Paradoxon und verteilt \u2013 nat\u00fcrlich zeitgleich \u2013 bunte Igelb\u00e4lle an uns. Au\u00dfer mir haben sich noch rund ein Dutzend Frauen angemeldet, die \u00a0einem mentalen All-Inklusiv-Gang ebenfalls nicht abgeneigt sind. W\u00e4hrend wir uns h\u00fcgelaufw\u00e4rts unter dichten Laubkronen auf den Weg machen, erkl\u00e4rt die 53-j\u00e4hrige Mettingerin die erste \u00dcbung: Beim Kommando \u201e1\u201c sollen wir die kleine Gummikugel zwischen beiden H\u00e4nden reiben. Das alles, versteht sich, nat\u00fcrlich in einem flotten Wanderschritt. Bei \u201e2\u201c gilt es, den Ball in H\u00fcfth\u00f6he mit beiden H\u00e4nden um den K\u00f6rper herumzuf\u00fchren. Bei \u201e3\u201c wird das Trainingsobjekt mit einem Partner getauscht. Ert\u00f6nt die \u201e4\u201c, sollen wir den Ball vor uns hochwerfen und wieder einfangen. Bei \u201e5\u201c den Ball zwischen den Handfl\u00e4chen kn\u00f6deln wie bei \u201e1\u201c, allerdings im R\u00fcckw\u00e4rtsgehen. Marita Wielage-B\u00fccker nickt uns aufmunternd zu: \u201e1!\u201c<\/p>\n

Zw\u00f6lf Pr\u00e4sidenten marschieren mit<\/span><\/em><\/p>\n

Sich f\u00fcnf verschiedene Aufgaben mal eben so auf die Schnelle merken? Gar nicht so einfach. Zum Gl\u00fcck nicht nur f\u00fcr mich\u2026 \u201e4!\u201c Vor, neben und hinter mir wird gekichert. Die Stimmung ist gel\u00f6st. Wie war das noch? Jemand dr\u00fcckt mir seinen Ball in die Hand. \u201eAch nee\u201c, murmelt meine Mitstreiterin und lacht auf, \u201edas war ja bei 3\u2026\u201c Die erste Herausforderung hat es also schon mal in sich. W\u00e4hrend unsere F\u00fc\u00dfe sich bem\u00fchen, uns ohne zu stolpern \u00fcber steinigen Grund und sich aufw\u00f6lbende Baumwurzeln zu tragen, hat unser Kopf buchst\u00e4blich alle H\u00e4nde voll zu tun: Die Kommandos zuordnen und umsetzen, den Ball geschickt greifen und weiterreichen \u2013 hier sind Konzentration, Koordination und Feinmotorik gefragt. \u201eBeim Brainwalking l\u00e4sst sich das Gehirn auf sehr nette Art und Weise in Schwung bringen\u201c, sagt die Lerntherapeutin \u2013 und h\u00e4lt bereits die n\u00e4chste \u00dcbung f\u00fcr uns bereit: Die Namen der bisherigen zw\u00f6lf amerikanischen Pr\u00e4sidenten \u00fcber eine lustige Geschichte mit unserem K\u00f6rper zu verbinden.<\/p>\n

Stress wirkt lediglich kontraproduktiv<\/span><\/em><\/p>\n

W\u00e4hrend neben uns der K\u00f6llbach sprudelt und \u00fcber uns die Rotkehlchen ihren Gesang durch das Laub der B\u00e4ume schmettern, genie\u00dfen unsere grauen Zellen ein belebendes Bad im Jungbrunnen, den Marita Wielage-B\u00fccker angenehm mit R\u00e4tseln, Denksportaufgaben oder Eselsbr\u00fccken und kurzweiligen Handlungsmustern auff\u00fcllt. Insgesamt 14 \u00dcbungen begleiten uns auf unserem inspirierenden Waldspaziergang: Wir werfen und fangen, finden und erfinden, reden, formulieren \u2013 und wir lachen. Das liefert zus\u00e4tzliche Motivation, denn: \u201eSobald Stress aufkommt, blockiert das Gehirn ohnehin.\u201c<\/p>\n

Wichtig: ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen<\/span><\/em><\/p>\n

Ein solcher Stress, erkl\u00e4rt Marita Wielage-B\u00fccker, m\u00fcsse nicht unbedingt als Zeit- oder Leistungsdruck daher kommen, sondern trete \u2013 sowohl zuhause wie auch im B\u00fcro oder in der Schule \u2013 oft als Fl\u00fcssigkeitsmangel auf. \u201eTrinken Sie am Tag zwischen eineinhalb und zweieinhalb Liter Fl\u00fcssigkeit in Form von Wasser, Fruchts\u00e4ften oder Tee\u201c, r\u00e4t die Trainerin, \u201esonst kann ihr Gehirn nicht vern\u00fcnftig arbeiten.\u201c Oft seien Kopfschmerzen die Folge von zu wenig Fl\u00fcssigkeit.<\/p>\n

Der Weg vom Kurz- ins Langzeitged\u00e4chtnis<\/span><\/em><\/p>\n

Am Ende des Parcours gie\u00dft die Mettingerin deshalb jeder von uns ein ordentliches Glas Wasser ein. Anschlie\u00dfend gibt es noch etwas zum Knabbern. Denn unser Gehirn bekommt beim Denken nicht nur Durst, sondern auch Appetit. \u201eBananen, Aprikosen und Waln\u00fcsse eigenen sich besonders gut, um das Gehirn schnell und effektiv mit N\u00e4hrstoffen zu versorgen.\u201c W\u00e4hrend wir zufrieden die gereichten Leckereien m\u00fcmmeln, orakelt die Ged\u00e4chtnistrainerin, ob die Pr\u00e4sidenten es bei uns denn wohl vom Kurz- ins Langzeitged\u00e4chtnis schaffen w\u00fcrden. \u201eDazu m\u00fcssen die \u00dcbung dann aber zuhause noch einige Male wiederholt werden.\u201c Mein Ehrgeiz ist geweckt \u2013 wie war das noch? Treffen sich zwei Knie. Sagt das eine zum anderen: Kenn-e-dy oder kenn i di nit?<\/p>\n

(Erschienen in: Neue Osnabr\u00fccker Zeitung, 31.05.2017)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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