{"id":1339,"date":"2017-02-07T21:03:46","date_gmt":"2017-02-07T20:03:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.havermeyer.de\/?p=1339"},"modified":"2018-01-03T14:05:53","modified_gmt":"2018-01-03T13:05:53","slug":"schwitzen-im-sitzen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.havermeyer.de\/?p=1339","title":{"rendered":"Schwitzen im Sitzen"},"content":{"rendered":"
\"Kaffeeklatsch<\/a>
Kaffeeklatsch geht anders: Seit rund acht Jahren treffen sich Gisela Schreck (von links), Erika Spellbrink, Edeltraut Munsberg und ihre Mitstreiterinnen allw\u00f6chentlich zum gemeinsamen Training. Ihre Devise: Den Zipperlein des Alters trotzen und fit bleiben. Foto: Ulrike Havermeyer<\/figcaption><\/figure>\n

Sitzgymnastik? Na klar, habe ich bei der Vorbereitung auf dieses Thema zuerst an einen gem\u00fctlichen Seniorenkreis gedacht. Ein bisschen mit den Armen kreisen. Danach ein ruhiges Klatschspiel. Blo\u00df nichts Wildes. Selten habe ich mich so geirrt.<\/strong><\/p>\n

Dass mich hier im kleinen Saal der Handarper Kirche kein bed\u00e4chtiges Getr\u00f6del erwartet, merke ich schnell: Die Tische sind an die W\u00e4nde geschoben. Der Gro\u00dfteil der gepolsterten St\u00fchle ebenso. Die freigelegte Fl\u00e4che verstr\u00f6mt Turnhallenatmosph\u00e4re. Ein knappes Dutzend Frauen bereitet sich mit entschlossenen Gesichtern auf das Training vor, bindet sich eilig die Sportschuhe zu. \u00dcbungsleiterin Renate Lipa verteilt knallbunte Softb\u00e4lle: 45 Minuten Sitzgymnastik, organisiert vom SC Velpe S\u00fcd, stehen an \u2013 und von dieser wertvollen Zeit wollen die Teilnehmerinnen ganz offensichtlich jede Sekunde nutzen. Als ich das emsige Treiben um mich herum registriere, ahne ich, dass es die richtige Entscheidung war, statt meiner Jeans den bequemen Trainingsanzug anzuziehen. F\u00fcr n\u00f6tig gehalten hatte ich das zuhause allerdings nicht.<\/p>\n

Nicht auf alte Leute reduzieren<\/em><\/p>\n

\u201eSitzgymnastik ist eine Form der funktionalen Gymnastik\u201c, erkl\u00e4rt mir Renate Lipa: \u201eWir betreiben hier keinen Konditionsaufbau, sondern trainieren schwerpunktm\u00e4\u00dfig die Konzentration, die Koordination sowie die Mobilit\u00e4t der Gelenke, und wir k\u00fcmmern uns um die Sturzprophylaxe.\u201c Sie blickt aufmerksam in die Runde. Jede Teilnehmerin hat sich bereits einen Stuhl herangezogen. \u201eBei den \u00dcbungen setzten wir verschiedene Hilfsmittel ein: au\u00dfer Softb\u00e4llen auch Hanteln, Thera-B\u00e4nder oder Brasil, um die Tiefenmuskulatur zu kr\u00e4ftigen. Sitzgymnastik \u2013 \u201c, sagt Renate Lipa, hebt ihre Augenbrauen und blickt mich nachdr\u00fccklich an: \u201eSitzgymnastik l\u00e4sst sich keinesfalls auf alte Leute reduzieren, die auf einem Stuhl sitzen.\u201c Irgendwie f\u00fchle ich mich nun doch ein wenig in meinen Vorurteilen ertappt und stimme der \u00dcbungsleiterin daher nur umso energischer nickend zu.<\/p>\n

Eine Frage der Balance<\/em><\/p>\n

Musik ab \u2013 auf geht\u2019s! Gerade will ich es mir auf meinem Stuhl bequem machen, da bemerke ich aus den Augenwinkeln, dass sich die Velper Sitzgymnastinnen gerne im Stehen aufw\u00e4rmen: In dynamischen Bewegungen schwenken und strecken, sch\u00fctteln und dehnen wir unsere K\u00f6rper. Vom Hals \u00fcber die Schultern, die Arme und den R\u00fccken bis zu den Beinen und den F\u00fc\u00dfen hinunter werden die Muskeln auf Arbeitstemperatur gebracht. Das volle Programm. \u201eJetzt den linken Fu\u00df vorstellen und aus der Gr\u00e4tsche heraus den Oberk\u00f6rper nach vorne lehnen\u201c, fordert uns Renate Lipa auf. \u201eSpielt dabei mit dem Gewicht. Wer einen guten Tag hat, kann den Flieger machen und das rechte Bein nach hinten wegstrecken!\u201c W\u00e4hrend ich noch hilflos kippelnd versuche, im Einbeinstand die Balance zu finden und mich dabei verstohlen an der R\u00fcckenlehne meines Stuhls festhalte, entfalten die Anderen bereits souver\u00e4n ihre Arme zu beiden Seiten und verwandeln sich in triumphierende Monumente des eigenen Gleichgewichts.<\/p>\n

Den Zipperlein trotzen<\/em><\/p>\n

Sp\u00e4testens als die Softb\u00e4lle ins Spiel kommen \u2013 und es mir partout nicht gelingen will, die beiden synchron von meiner mir gegen\u00fcberstehenden Partnerin geworfenen Flugobjekte gleichzeitig aufzufangen \u2013 , finde ich mich neidlos mit der koordinatorischen \u00dcberlegenheit der sportlichen Seniorinnen ab. \u201eDie meisten von uns waren ja auch vorher schon im Verein aktiv\u201c, tr\u00f6stet mich Hannelore Westermann. Die Westerkappelnerin hat beispielsweise viele Jahre lang Ger\u00e4teturnen beim SC Velpe S\u00fcd betrieben. Von ihren Mitstreiterinnen haben einige der Mattengymnastik oder der Leichtathletik gefr\u00f6nt. Doch irgendwann kommen die ersten Zipperlein und fordern ihren Tribut: Hier ein Fall von Arthrose, da ein Fall von Bandscheiben-, Knie- oder H\u00fcftbeschwerden. \u201eAber wir wollen ja weiterhin Sport treiben \u2013 man will ja fit bleiben\u201c, sagt Hannelore Westermann, \u201eund da hat sich die Sitzgymnastik als genau die richtige Herausforderung erwiesen.\u201c<\/p>\n

Von Vorurteilen gel\u00e4utert<\/em><\/p>\n

Die Sitzgymnastikgruppe des SC Velpe S\u00fcd trifft sich jeden Montag von 17.45 bis 18.30 Uhr im kleinen Saal der evangelischen Kirche in Handarpe. \u201eInteressenten sind jederzeit herzlich willkommen\u201c, l\u00e4dt \u00dcbungsleiterin Renate Lipa zum unverbindlichen Schnuppern ein und stopft die Softb\u00e4lle zur\u00fcck in die gro\u00dfe Tasche. W\u00e4hrend sich die Seniorinnen zufrieden l\u00e4chelnd ihre Sportschuhe abstreifen und zum geselligen Teil \u00fcbergehen, hinke ich \u2013 von s\u00e4mtlichen Klischees, was den Seniorensport betrifft, gel\u00e4utert \u2013 \u00fcber den Parkplatz zu meinem Wagen zur\u00fcck und sp\u00fcre wie der Muskelkater mit grimmigem Wohlwollen meine Beine hinaufschleicht.<\/p>\n

(Erschienen in: Neue Osnabr\u00fccker Zeitung, 01.02.2017; Westf\u00e4lische Nachrichten, 01.02.2017)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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